Az Apple felismeri a mindfulness trendet a hordható eszközök világában, és nem veszítette az időt azzal, hogy további funkciókat adjon a watchOS 8 meglévő Breathe alkalmazásához. Megmutatjuk, mely funkciók újak és mire képesek.
Hadd mondjam el rögtön: az új Mindfulness alkalmazás a watchOS 8 rendszeren az önreflexióra és a meditációra való ösztönzést szolgálja, ami olyan téma, amely nem biztos, hogy mindenki teája. Jómagam azonban újra és újra észrevettem a „Lélegezzen” opcióval, hogy képes enyhíteni a stresszszintemet, ha kipróbálom. Egy kis gyakorlással ténylegesen profitálhat belőle, feltéve, hogy rászánja magát.
Ha még nem rendelkezik watchOS 8 rendszerrel (amely jelenleg béta verzióban van), és most az új operációs rendszer telepítését fontolgatja: Összeállítottunk egy útmutatót a watchOS 8 béta telepítéséhez.
Alapvető információk a mindfulnessről
Az elmúlt néhány évben a mindfulness témája lassan, de biztosan trendté vált. Alapvetően arról van szó, hogy tudatosan megtapasztalod vagy észreveszed önmagad anélkül, hogy bármilyen zavaró tényező körülötted lenne. Ha érdekli az éberség teljes komplexitása, erősen ajánlom, hogy folytasson további olvasmányokat a Wikipédián.
Én személy szerint mindig nehezen viselem a „mindfulness” kifejezést. Számomra ez azt jelenti, hogy figyelned kell a környezetedre, és ez azt jelenti, hogy különösen figyelnem kell a körülöttem lévő emberekre. Ebben az összefüggésben azonban a mindfulness rámutat arra, hogy figyelj önmagadra.
Ha érdekel az önreflexió, az életcélok tervezése, vagy bármi más, ami a technológiával kapcsolatos, nyugodtan oszd meg gondolataidat kommentben. Talán mélyebben is foglalkozhatunk ezzel a témával. Mint említettem, elég régóta foglalkozom ezzel.
Légzési lehetőség a Mindfulness alkalmazásban.
Lélegezz be és ki… valójában van valami nagyon meditatív az alkalmazás használatában / © NextPit
A légzés egy olyan funkció, amely a watchOS 3 óta létezik. Itt az alkalmazás érzékelési és vizuális visszacsatoláson keresztül diktálja a légzésszámot. Az ötlet az, hogy egy előre beállított ideig teljes mértékben a saját légzési mintájára összpontosítson, hogy megnyugtassa érzékeit, ellazuljon, és végül enyhítse a stresszt.
Beállíthatja, hogy mennyi ideig tartson a munkamenet, valamint a légzés gyakoriságát vagy a tapintási visszajelzés intenzitását. Erre később még részletesebben visszatérünk.
Reflect opció a Mindfulness alkalmazásban
Szerintem ez egy remek ötlet. Szép a színes örvény a kijelzőn, de ez nem más, mint egy trükk. / © NextPit
A Reflect egy rövid éberségi gyakorlat. Az Apple Watch személyes gondolkodásra ösztönöz, és pozitív gondolatokat generál: „Gondolj valamire, amiért hálás vagy, és gondold át, miért olyan fontos ez számodra” egy ilyen példa.
Bárki, aki naplót vezetett vagy naplózott, ismeri ezt a módszertant. Valójában nagyon hatékony, és gyakran nemcsak pozitív gondolatokat generál, hanem megoldásokat is kínál a közelgő problémákra vagy kihívásokra.
Az elmélkedés során az Apple Watch meditatív színes örvényléseket jelenít meg a kijelzőn, ami szintén segíti a relaxációs folyamatot. Az alábbi videó részletesebb benyomást nyújt az alkalmazásról:
A Mindfulness beállítása az Apple Watchon
Az Apple Watch proaktívan javasolja a figyelemfelkeltő funkciókat a nap folyamán. A javaslatok számának (beleértve a funkció kikapcsolását is), a légzőgyakorlat időtartamának, valamint a légzés gyakoriságának beállításához az egyéb lehetőségek mellett tegye a következőket:
- Győződjön meg arról, hogy az iPhone párosítva van az Apple Watch-tal, majd indítsa el a Watch alkalmazást
- Görgessen le a Mindfulness menüponthoz.
- Konfigurálja a funkciókat saját preferenciái szerint. Szeretne közvetlenül az Apple Watchon kapni értesítést, vagy inkább nem szeretne értesítést kapni ma? Ezek mindegyike egyszerűen konfigurálható itt.
