Valószínűleg hallott már embereket a híres napi 10 000 lépés célról beszélni. Önkényes jellege ellenére – a figura japán szójátékból származik – a lépések számolása jó motiváció lehet az aktívabbá váláshoz. Íme, hogyan kell ezt megtenni okosóra nélkül.
- Maradjon formában a legjobb Android-egészségügyi és fitnesz-alkalmazásokkal
- A legjobb intelligens zenekarok és fitneszkövetők
A lépések követése manapság nagy üzlet, a lépésszámlálók pontossága pedig megkérdőjelezhető. A telefon használata azonban a lépések számlálására jó módja annak, hogy kiderítse, mennyire aktív (vagy mennyire lusta), és motivációs eszközként is használható az egészségesebb élet érdekében.
Az első dolog, amit szeretnék leszögezni, hogy ezeket a számokat ne vedd evangéliumnak. Használd őket ballpark figurákként. Ha például állandóan kevesebb, mint 2000 lépést tesz meg vasárnaponként, mint én, akkor ideje elgondolkodnia azon, hogy bedobja-e a délutáni sétát a rutinjába. Alternatív megoldásként, ha néhány nap több mint 20 000 lépést gyalogol, ahogy én is teszem, jó lehet megnézni egy alkalmazást, és egy gömbfigurát készíteni a megtett távolságról.
Itt fontos észrevenni, hogy nincs szükség okosórára a lépések követéséhez. A Fitbit és más okosóragyártók sem a lépések számlálásával foglalkoznak, de az igazság az, hogy sokan csak ezért az egyetlen adatért vásárolják meg ezeket a hordható eszközöket. És nem is kell.
Google Fitnesz
A Google Fit a legtöbb Android-okostelefonra előre telepítve van, és a közelmúltban átesett rajta némi átalakítás. Az alkalmazás sokkal mélyebb, mint a lépések számolása, tevékenységét két kategóriába bontva; Mozgáspercek és szívpontok.
- A Google Fitnesz frissítés a kezdőképernyő moduljait hozza el
A Google az elmúlt néhány Android-frissítésben nagy hangsúlyt fektetett a Fitneszre. / © NextPit
A mozgáspercek minden tevékenységért járnak. Természetesen nyomon követheti a megtett lépések számát, de azt is felismeri, ha például a lift helyett lépcsőn megy. A Napló lapon a különféle séták vagy futások lebontását is megkapja idővonal formájában, ami jó.
Apple Health
A Google Fithez hasonlóan az Apple saját márkás fitneszalkalmazása is sokkal mélyebb, mint amilyennek elsőre látszik. Még ha nem is szeretne belemenni a táplálkozással és az alvási ciklussal kapcsolatos dolgokba, az aktivitás lap hatékonyan követi a lépéseit. Lépcsőzéskor kap adatokat a lépésekről, a gyaloglási és futási távolságról, valamint a „megmászott repülésről”.
- Miért nem várom meg, hogy megvásároljam az Apple Watch Series 4-et?
Az Apple Heath-t nem tudod törölni, miért ne használnád? / © NextPit
A napok, hónapok és évek könnyen lebonthatók, így nyomon követheti fejlődését, ha összehangolt erőfeszítéseket tesz a napi rutin részeként megtett lépések számának növelésére. Telepíteni sem kell. Ez az egyik olyan hihetetlen Apple-alkalmazás, amely örökké élni fog iPhone-ján. Ott van, akár tetszik, akár nem, miért ne használnád?
Huawei Heath
A Huawei immár a második legnagyobb okostelefon-gyártó a világon, és a kínai márka egészségügyi alkalmazásokat is kínál a felhasználóknak. A Huawei Health nem olyan sima, mint a Google Fit vagy az Apple Health, de ami hiányzik belőle, azt az egyszerűség pótolja.
- Huawei Watch GT: nem sokra képes, de talán ez jó is
Az interfész nem olyan sima, mint néhány másik, de jól végzi a munkáját. / © NextPit
Ez az alkalmazás ismét több, mint egy lépésszámláló, de a lépések létfontosságú szerepet játszanak abban, hogy hogyan követi nyomon az Ön egészségi állapotát. Amellett, hogy nyomon követheti a megtett lépések számát és az elégetett kalóriákat (természetesen egy csipet sóval szedve), nyomon követheti az adott sétát GPS-szel, és kitűzhet egy célt. Szeretne egy esti sétát, és 3 km-t szeretne megtenni? Egyszerűen írja be a részleteket, és az alkalmazás nyomon követheti fejlődését. Futáshoz és kerékpározáshoz is működik.
Lépésszámláló ugrással
Lehet, hogy hallott már a Leap Fitness Groupról, vagy ha az elmúlt néhány évben bármikor felkereste a Google Play Áruházat, biztosan látott már olyan népszerű alkalmazásokat, mint például; Six Pack 30 nap alatt, Lose Belly Fat 30 Days és különféle otthoni edzésalkalmazások.
- Fitbit Ionic Adidas Edition áttekintés: méltó kihívó?
A cég dedikált lépésszámlálója az egyik legegyszerűbb módja a lépések követésének okosóra vagy fitneszszalag használata nélkül. Ha csak lépéseket szeretne mérni, és nincs szüksége a táplálkozási és alvási ciklus extrára, amelyet a Google és az Apple előre telepített alkalmazásai tartalmaznak, akkor ez az Ön számára való.
Egy dedikált, áramvonalas lépésszámláló esetében ez jól működik. / © NextPit
A Huawei Heathhez hasonlóan ez is jár némi játékmódosítással. Jelvényeket szerezhet bizonyos célok elérése, például 50 000 lépés elérése vagy 1500 kalória elégetése esetén. Ez a fajta cucc nem mindenkinek való, de segít motiválni azokat, akiknek extra lökésre van szükségük.
Kihagytunk olyan alkalmazásokat, amelyeket ajánlanál? Hogyan követed nyomon a lépéseidet okostelefonoddal? Tudasd velünk!
