Az Apple Watch az egészség és a fitnesz valós idejű nyomon követésének alapvető eszközévé vált. Az egyik létfontosságú funkció a légzésszám-követés, amely értékes betekintést nyújthat a légzési szokásaiba, különösen alvás közben. Ebben a cikkben megosztom, mi az a légzésszám-követés, hogyan ellenőrizhető az Apple Watchon, és megosztom annak előnyeit.
Mi az a légzésszám-követés az Apple Watchon?
Ha már egy ideje Apple Watch felhasználó, akkor már ismerheti az alváskövetési funkcióit. A légzésszám ennek kiterjesztése. Ez a percenkénti lélegzetvételek számát jelenti.
Ez a funkció az óra beépített gyorsulásmérőjét használja arra, hogy alvás közben automatikusan méri a légzési szokásait, és betekintést nyújtson az iPhone-on lévő Health alkalmazáson keresztül. Így segíthet azonosítani az egészségi állapotában bekövetkezett változásokat, és felismerni az olyan betegségek korai jeleit, mint az asztma, krónikus tüdőbetegség, alvási apnoe stb.
A légzésszám és az SpO2 közötti különbség
Az Apple célja, hogy átfogó áttekintést nyújtson az Ön egészségéről, így az óra különböző légzési eszközökkel rendelkezik. Fontos azonban megérteni a különbséget a légzésszám és az SpO2 (vér oxigéntelítettsége) között:
- Légzési frekvencia: azt méri, hány lélegzetet vesz percenként. Az Ön légzési szokásait tükrözi, és gyakran használják a szabálytalanságok vagy az általános egészségi állapot változásainak kimutatására.
- SpO2: A vér oxigénszintjét jelzi. Hasznos annak felmérésére, hogy az oxigén mennyire oszlik el a szervezetben.
Bár mindkét mérőszám értékes információt nyújt a légúti egészségéről, ennek különböző aspektusaira összpontosítanak.
A légzésszám-követés használata az Apple Watchon
Az Apple Watch automatikusan méri a légzésszámot alvás közben. Kövesse az alábbi lépéseket a követés bekapcsolásához:
- Győződjön meg a kompatibilitásról: Győződjön meg arról, hogy az Apple Watch Series 3 vagy újabb, és watchOS 8 vagy újabb fut rajta. Ezenkívül az iPhone-t frissíteni kell a legújabb verzióra.
- Alváskövetés engedélyezése: A légzésszám-követés az alváskövető funkcióval együtt működik. Tehát be kell állítania az alváskövetést az Apple Watchon.
- Nyissa meg az Alvó alkalmazást az Apple Watchon, koppintson az Óra ikonra, és kapcsolja be az Alvó üzemmódot. Most állítsa be az alvási ütemtervet. Ezután lépjen a Beállítások alkalmazásba, és válassza az Alvás lehetőséget. Végül kapcsolja be az alváskövetést.
- Viselje az Apple Watch-ot az ágyba: Ügyeljen arra, hogy alvás közben szorosan viselje az Apple Watch-ot, hogy pontos leolvasást végezhessen.
Miután végrehajtotta ezeket a lépéseket, az Apple Watch automatikusan figyeli és rögzíti, hányszor lélegzik alvás közben.
A légzésszám ellenőrzése az Apple Watchon
A légzésszámot nem láthatja közvetlenül az Apple Watchon. Ehelyett iPhone-ján az Egészség alkalmazást kell használnia a légzésszám-követési adatok megtekintéséhez. Az adatokat egy könnyen olvasható grafikonon jeleníti meg, segítve az időbeli trendek azonosítását. Íme, hogyan:
- Nyissa meg az Egészség alkalmazást iPhone-ján.
- Érintse meg a Tallózás lehetőséget a képernyő alján.
- Válassza a Légzés lehetőséget, és érintse meg a Légzési frekvencia elemet az adatok megtekintéséhez.
- Most egy diagramot fog látni a percenkénti légzési tartományról. Megtekintheti a trendeket és az átlagot óra, nap, hét, hónap és év szerint. Ahogy lefelé görget, további részletek és kiemelések jelennek meg.
- Részletes információk megtekintéséhez érintse meg a További légzésszámadatok megjelenítése lehetőséget.
- Itt nézze meg az Alvás részt, hogy megtudja, milyen légzésszámmal rendelkezik alvás közben.
Az egészségügyi problémák észleléséhez ellenőriznie kell az alvási légzésszámot. Egy 60 év alatti felnőtt általában 12-20-szor lélegzik percenként, amikor ébren van és nem dolgozik. Ez a szám edzés közben emelkedik, alvás közben pedig csökken.
Legyen iGeeksBlog Premium tag, és további jutalmakkal hirdetések nélkül érje el tartalmainkat.
Tehát, ha légzésszámának növekedését vagy csökkenését tapasztalja, az stresszt, betegséget vagy fizikai állapotának változását jelezheti. Értsük meg részletesen ennek az életjelnek a hasznát!
A légzésszám-követés előnyei
Íme néhány előnye az alvási szokások légzésszám-követéssel történő nyomon követésének.
- Egészségügyi problémák korai felismerése: Ha alvás közbeni légzésszáma magasabb a normálisnál, vagy jelentősen megváltozik, az potenciális egészségügyi problémákat jelezhet, mint például a tüdőfertőzések vagy a stresszel kapcsolatos állapotok.
- Jobb alvásminőség: A légzési minták alvás közbeni figyelése segíthet azonosítani az olyan problémákat, mint a nyugtalanság, zavarok és alvási apnoe.
- Fitness betekintés: A sportolók a légzésszámadatokat használhatják a felépülés és az általános edzettségi szint nyomon követésére.
- Holisztikus egészségfigyelés: A légzésszám-követés más mérőszámokkal, például pulzusszámmal és SpO2-vel kombinálva átfogó képet ad az egészségéről.
A légzésszám kikapcsolása az Apple Watchon
Ha nem szeretné nyomon követni légzésszámát:
Az Apple Watchon:
- Indítsa el a Beállítások alkalmazást az óráján.
- Koppintson az Adatvédelem és biztonság elemre, és válassza az Egészség lehetőséget.
- Görgessen le, és válassza a Légzési frekvencia lehetőséget.
- Végül kapcsolja ki a légzésszámot.
Párosított iPhone-on:
- Nyissa meg a Watch alkalmazást iPhone-ján, és koppintson a My Watch elemre.
- Válassza az Adatvédelem lehetőséget.
- Kapcsolja ki a Légzésszám opciót.
Alternatív megoldásként elkerülheti a légzésszám követését, ha nem hordja ágyba az Apple Watch-ot.
Kijelentkezés…
Az Apple Watch légzésszám-követése hatékony eszköz az egészségi állapot és a jólét nyomon követésére. Segítségével betekintést nyerhet légzési szokásaiba, ami segíthet korán felismerni a lehetséges egészségügyi problémákat, és javítani általános életmódján.
Mi a véleménye erről az Apple Watch funkcióról? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben!
GYIK
Míg az Apple Watch nem tudja diagnosztizálni az alvási apnoét, a légzésszám és más alvási mutatók nyomon követése olyan adatokat szolgáltathat, amelyek szabálytalanságokat jelezhetnek. Ha állandó alvászavarokat vagy szabálytalan légzést észlel, érdemes egészségügyi szakemberhez fordulni.
Bővebben:
- A cikluskövetés használata iPhone-on és Apple Watchon
- A legjobb alváskövető alkalmazások az Apple Watchhoz
- A távolság mértékegységeinek megváltoztatása Apple Watchon és iPhone-on
