Apple Watch Active vs. Total Calories – Mennyire pontos?

Az Apple tudja, milyen fontos az egészség a mai rohanó világban, és azzal is tisztában vannak, hogy előfordulhat, hogy nincs ideje ellenőrizni egészségi állapotát vagy nyomon követni a kalóriákat. Ezért az Apple Watch kifejezetten lehetővé teszi az aktív és az összes kalóriák nyomon követését, és ennek megfelelően a fitneszcélok beállítását. Előfordulhat azonban, hogy bizonytalan az Apple Watch kalóriaszámítási pontosságában.

Ebben a cikkben elmagyarázom az aktív és az összes kalória közötti különbséget, valamint azt is, hogy ezek a mérések mennyire pontosak az Apple Watchon.

• Hogyan számítja ki az Apple Watch az elégetett kalóriákat?
• Aktív kalóriák vs. Összes kalória
• Mennyire pontosak az Apple Watch kalóriái

Hogyan számítja ki az Apple Watch az elégetett kalóriákat?

Az Apple Watch a Health alkalmazásprofiljában megadott személyes adatokat használja az elégetett kalóriák számának kiszámításához. Az Apple Watch olyan adatpontok alapján határozza meg a BMR-t, mint a magasság, súly, életkor, nem és mobilitás. A BMR-ről a cikk későbbi részében lesz szó.

Ahhoz, hogy számításai érvényesek legyenek, meg kell adni a megfelelő mennyiségű gyakorlati percet. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a lépéseket, amelyeket megtehet annak biztosítására, hogy a legfrissebb adatokat adta meg:

1. Indítsa el a Watch alkalmazást iPhone-ján.
2. Görgessen le az Egészség részhez.
3. Válassza az Egészségügyi adatok lehetőséget.
4. Koppintson a Szerkesztés elemre.
5. Töltse ki a megfelelő adatokat, és érintse meg a Kész gombot.

Most, hogy megértettük, hogyan biztosíthatjuk, hogy a gép megfelelő információkat kapjon, nézzük meg, mi a különbség az aktív és az összes kalória között.

Aktív kalóriák vs. Összes kalória

A testmozgás aktív kalóriákat éget el. A szervezet gyorsabban égeti el a kalóriákat futás, úszás vagy séta közben, mint ha pihen. A piros Move gyűrű az aktívan elégetett kalóriákat jelöli.

Más tevékenységek azonban, mint például a rágógumi, a kanapén ülve és a szunyókálásban is kalóriát égetnek. Emiatt az összes kalóriába beletartoznak azok is, amelyeket szervezete a szokásos műveletek elvégzésével eléget el.

Mik azok az aktív kalóriák az Apple Watchon?

Az aktív kalóriák a fizikai aktivitás során elhasznált kalóriák. Az Apple kivonja a BMR-t az összes kalóriából az aktív kalóriák kiszámításához.

Az alábbi lépéseket követve ellenőrizheti az aktív kalóriákat az Apple Watchon:

1. Indítsa el a Tevékenység alkalmazást.
2. Csúsztasson vagy görgessen a Digital Crown lehetőséghez.
3. A Mozgás cél alatt láthatja az elégetett aktív kalóriákat.

Biztosan más problémába ütközött az Apple Fitness App Total Calories értékével, miközben figyeli az Apple Watch aktív kalóriáit. Gyorsan azonosítsuk.

Mi az összes kalória az Apple Watchon?

Az Apple szerint a fizikai aktivitás és a mindennapi rutin által elégetett kalóriák összege az elfogyasztott kalóriák teljes száma. Az összes kalória ellenőrzésének lépései az Apple Fitness App alkalmazásban a következők:

1. Nyissa meg a Tevékenység alkalmazást iPhone-ján.
2. Koppintson bárhova a tevékenységgyűrűk környékén.

3. Az aktív kalóriák a gyűrűk alatti Mozgás részben láthatók.

4. Az Összes kalória a Mozgás szakasz bal alsó sarkában látható.

Most, hogy tisztában vagyunk az aktív kalóriák és az összes kalóriák nyomon követésével, értsük meg, hogy az Apple kalóriamérése pontos-e.

Mennyire pontosak az Apple Watch kalóriái

Már beszéltünk arról, hogyan szerkesztheti személyes adatait az Egészség alkalmazásban, hogy pontos BMR-t kapjon. További magyarázatként elmondható, hogy az Apple Watch kalóriaszámlálója saját egészségügyi adatai alapján figyeli pulzusszámát, aktivitását és napi kalóriafelhasználását. Tehát igen, nyugodtan kijelenthetjük, hogy az Apple Watch kalóriaszámításai orvosi ajánlásokon alapulnak, és pontosak.

Amíg itt vagyunk, hadd mutassam végig a kalóriaszámítás egyéb részleteit és a mögötte meghúzódó koncepciót.

Az Apple Watch kalóriafigyelésének koncepciója

Az anyagcsere sebessége egy tudományos koncepció, amely az Apple Watch kalóriafigyelésének alapját adja. Az anyagcsere sebességének definíciója az a sebesség, amellyel egy személy szervezete elégeti az étkezésből elfogyasztott kalóriákat. Bár minden embernek más az anyagcsere sebessége, a tudósok képesek pontosan számszerűsíteni az egyes személyek anyagcseréjét koruk, nemük, súlyuk és magasságuk alapján. És ha emlékszel, az Apple Health alkalmazásban gyűjtötte ezeket az adatokat.

Bázis metabolikus ráta (BMR) vs aktív anyagcserearány (AMR)

Ezután a rendszer az Egészségügyi alkalmazásban található információk alapján határozza meg az alapanyagcsere-arányt (BMR) és az aktív metabolikus rátát (AMR). Egy személy BMR-je az anyagcsere sebessége nyugalmi állapotban, de az AMR az anyagcsere sebessége edzés vagy bármilyen más tevékenység során. Az Apple Watch az Ön pulzusszámát és mozgásait használja annak megállapítására, hogy az aktivitási szintje nőtt vagy csökkent.

Az Apple Health alkalmazás kiszámítja az Ön méretének, korának és nemének megfelelő személy számára az ajánlott aktivitási mennyiséget a kalóriadeficit fenntartása érdekében. Azt is tudod, hogy a testmozgás nem mindig szükséges a kalóriák elégetéséhez? Nos, készülj fel egy meglepetésre.

A kalóriák elégetéséhez nem kell gyakorolnod

Nehéz elhinni, hogy folyamatosan kalóriát égetünk. Még akkor is, ha dőlünk és hűsölünk, a szívünk dobog, hogy életben tartson minket, és ezáltal kalóriákat éget el. Annyira megszoktuk, hogy egyenlőségjelet teszünk a kalóriafogyasztás és a fizikai aktivitás között, hogy még pihenés közben is elfelejtjük az elégetett kalóriákat. Tetszik ez az információ? Ne felejtsd el megosztani barátaiddal.

GYIK