Melyik alkalmazás által működtetett testzsír skála a legjobb? Vegyek testzsírmérleget nyéllel vagy anélkül? Ebben a cikkben a nextpit elmagyaráz mindent, amit az intelligens mérlegekről tudnia kell.
Tartalomjegyzék:
Vásárlási tanács: Mi a fontos a testzsír-skálában?
Hogyan működik a testzsír mérleg?
Aki 1,80 m magas és 100 kg súlyú, annak BMI-je 30,9, és ez értelemszerűen azt jelenti, hogy az illető túlsúlyos. Mindazonáltal az edzetlen emberek és a sportolók, akik beleférnek ebbe a magasság-súly kombinációba, elhízottaknak tekinthetők, és nagyon eltérő edzettségi szinttel rendelkeznek. Pontosan itt jönnek be a testzsír mérlegek. Meghatározzák a testzsír összetételét, így sokkal jobban meg tudják határozni az ember tényleges egészségi állapotát.
A testzsírmérleg erre a célra az úgynevezett bioelektromos impedanciaanalízist (BIA) használja. A készülékek gyenge váltóáramot küldenek a testen keresztül, és mérik az impedanciát. Mivel a különböző szövettípusok eltérően reagálnak, a mért értékek alapján következtetéseket vonhatunk le a testzsír-összetételre vonatkozóan.
Pontosság: Testzsírmérleg fogantyúval vagy anélkül?
Ha mindkét lábbal állsz a testzsír skálán, akkor a váltakozó áram átfolyik a tested alsó felén. Ez azt jelenti, hogy itt mérik a testzsír-összetételt. Azonban a testzsír skála ezután interpolálhatja az egész test összetételét ezen érték alapján. Mivel genetikai okokból minden ember testzsír-eloszlása eltérő, az ilyen extrapoláció személyenként eltérő eltéréseket mutathat.
A kiegészítő fogantyúkkal (vagy kézi érzékelőkkel) ellátott testzsírmérlegek ezért nagyobb pontosságot biztosítanak. Méréskor, méréskor két kézzel egy rúd alakú érzékelőt kell tartani, amely kábelen keresztül csatlakozik a mérleghez. Ez azt jelenti, hogy a testzsír skála a felsőtest zsírösszetételét is mérheti. A fogantyús testzsírmérleg azonban jellemzően drágább.
A Withings Body Scan segítségével felfelé húzhatja a fogantyút. Használaton kívül a mérlegen nyugszik. / © Withings
Mit mér a testzsír mérleg?
A testzsír mérleg méri a testzsír százalékát. Általában meg tudják mérni az izomtömeget, a csonttömeget és a vízszázalékot is. Természetesen minden testzsír mérleg is meghatározhatja a testsúlyt.
Egyes testzsírmérlegek integrált pulzusérzékelőkkel is rendelkeznek. Például minden reggel, ébredés után rögzítheti és naplózhatja nyugalmi pulzusszámát. Az összehasonlításban szereplő luxusmodell, a Withings Body Scan akár hatcsatornás EKG segítségével is rögzíthet. A Withings mérlegei babafunkcióval is rendelkeznek, ahol egyszer megmérheti magát babával a karjában, egyszer pedig anélkül, hogy rögzítse súlyát.
Ebben az összehasonlításban az összes mérleg azt támogatja, hogy a háztartásban több ember van. Itt általában a testösszetételt és a súlyt használják annak automatikus felismerésére, aki éppen a mérlegre lépett. Végül is nem valószínű, hogy egyik napról a másikra lefogy 20 kg-ról.
A Renpho olcsó testzsírmérlegének nagyon egyszerű kijelzője van. Más modellek nagy felbontású képernyőivel rendelkeznek, amelyek például a testsúly előrehaladását vagy az időjárás-jelentést mutatják. / © Renpho
Mit tehetnek a testzsírmérleg-alkalmazások?
Apropó naplózás: Természetesen a testzsír mérlegnek csak akkor van értelme, ha hosszabb időn keresztül rögzítheti adatait. Itt lépnek életbe az alkalmazások, amelyek hosszú távon megmutatják, hogy izomtömeget építesz-e, vagy csökkented-e a testzsírszázalékodat az edzéseddel összhangban.
A legtöbb esetben a trendek is fontosabbak, mint az abszolút mérések. Hiszen elsősorban jól akarod érezni magad vagy jól kinézni, és nem egy bizonyos számra büszke lenni. Ezért a mérések abszolút pontossága végső soron másodlagos jelentőségű. A legfontosabb, hogy edzéseddel és étrendeddel elérd a kívánt trendet.
Egyes testzsírmérleg-gyártók, mint például a Garmin vagy a Withings, már készen állnak a hordható eszközök és fitneszkövetők teljes ökoszisztémájával. A Garmin okosórákat például nehéz felülmúlni sportórai funkciójukban, és a Withingsnek különféle okosórái is vannak, mint például a Scanwatch 2 (felülvizsgálat), és hamarosan még egy vizeletlaboratórium is otthonra.
A legtöbb mérleg többféle színben is elérhető, köztük a Withings Body Smart (balra) és a Body Scan (jobbra) színben. / © Withings
Testzsír mérleg a mikroszkóp alatt
Withings Body Smart
A Withings Body Smart a hihetetlenül sikeres Body+ utódja. Ára alig 100 dollár alatt van, a középkategóriába tartozik, és a test zsír-, izom-, csont- és víztartalmának tipikus testzsír-skáláját kínálja. Megbecsüli a zsigeri zsír mennyiségét is. Különlegesség a pulzusmérés a beállítás során. Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb időn keresztül naplózza pulzusát, amikor reggel méri magát.
Renpho intelligens testzsírmérleg
Ha igazán megfizethető testzsírmérleget keres, akkor érdemes közelebbről is megvizsgálnia a Renpho Smart Body Fat Scale-t. A Bluetooth skála meghatározza a testsúlyt, a zsírszázalékot, az izom- és csonttömeget, valamint a vízszázalékot. A Renpho skála a zsigeri testzsírt is megbecsüli. Az egyetlen hátránya, hogy a mérlegben nincs Wi-Fi, így mindig el kell indítani az alkalmazást, hogy lemérjük magunkat.
Withings Body Scan
A Withings Body Scan az abszolút luxusmodell a testzsírmérlegek között. A jellemző súly, testzsír, zsigeri zsír, izom- és csonttömeg, valamint víztartalom értékei mellett meghatározza érrendszeri életkorát és idegi aktivitását is. A kedvezőbb árú Withings Body Smarthoz hasonlóan a Body Scan is méri a pulzusát, de beépített 6 csatornás EKG-val is rendelkezik. A fogantyúnak köszönhetően a testzsír skála is különösen precíz, mivel a felsőtest zsír összetételét tudja mérni.
Lepulse Lescale P1
Ha nem szeretne több mint 300 dollárt költeni egy fogantyús testzsírmérlegre, akkor a Lepulse kínál egy lehetőséget az Ön számára. A Lescale P1 mindössze 89,99 dollárba kerül. Ennyi pénzért egy kezdetleges testzsírmérleget kapunk a tipikus alapfunkciókkal, de egy fogantyúnak köszönhetően a felsőtest testösszetételét is részletesebben meghatározhatjuk.
Garmin Index S2 Smart Scale
Ha a Garmin ökoszisztémába fektet be, akkor az Index S2 Smart jó választás. Az intelligens testzsírmérleg rögzíti a testzsír összetételét, és közvetlenül integrálja az értékeket a Garmin Connect alkalmazásba. Az összehasonlításban szereplő összes mérleghez hasonlóan (a Renpho modell kivételével), az Index S2 is Wi-Fi-n keresztül csatlakozik az otthoni hálózathoz, így kényelmesen, okostelefon nélkül is lemérheti magát, és az adatok később automatikusan továbbításra kerülnek.
eufy Smart Scale P3
A Withings Body Smart jó középkategóriás alternatívája a hasonló árú eufy Smart Scale P3. Testzsír-, izom- és csonttömeggel, valamint vízszázalék-méréssel és pulzusérzékelővel szinte azonos funkciókészletet kínál. Különlegessége azonban a nagyon nagy kijelző, amely közvetlenül a készüléken mutatja az aktuális trendeket az edzettségi értékeidben, és dicsér (vagy feltehetően szid) téged. Terhes nők és pacemakerrel rendelkezők számára is létezik egy egyszerű mód, amely mellőzi a bioelektromos impedancia elemzést.
Van már otthon testzsírmérleg, és ha igen, melyik modell? Mely funkciók zárják le az üzletet az Ön számára? Várom észrevételeiket!
