A Workout alkalmazás használata az Apple Watchon a watchOS 9 rendszerben

Legyen szó kezdő vagy tapasztalt sportolóról, az Apple Watch Workout alkalmazás számos gyakorlatot és mérőszámot kínál, amelyek segítenek elérni fitneszcéljait. Az alkalmazás a kerékpározástól és a futástól az úszásig és erősítő edzésig mindent kínál.

Ebben a cikkben végigvezetem a Workout alkalmazás használatának alapjain a watchOS 9 rendszert futtató Apple Watchon.

Az edzés alkalmazás előnyei

• Kényelem: Nem kell külön kütyüt cipelnie, vagy nem kell kivennie telefonját az edzés megkezdéséhez, ha az alkalmazás már telepítve van a csuklóján.

• Haladás követése: Emelje fel a csuklóját, hogy felmérje előrehaladását, és új célokat tűzzen ki. Ezenkívül láthatja a pulzusszámát, az elégetett kalóriákat, a megtett távolságot és még sok más statisztikai adatot.

• Motiváció: Lejátszhat zenét az Apple Watch Workout alkalmazás használatával, hogy motivált maradjon edzés közben.

• Testreszabás: Az alkalmazásban beállíthatja edzéseit saját igényeinek és céljainak megfelelően.

• Előre meghatározott edzésprogramok: Az Apple Watch edzésalkalmazása számos előre definiált rutint és szabványos beállítást tartalmaz, amelyek az edzéshez, a fejlődés nyomon követéséhez és az adatok generálásához használhatók.

Az Apple Watchon figyelt edzéstípusok

Az Apple Watch Workout applikációja hatékony eszköz a fitnesz fejlődésének nyomon követésére és a motiváció fenntartására, hogy elérje fitneszcéljait. Az alkalmazás számos edzési lehetőséget kínál, amelyeket alább sorolunk fel.

• Séta
• Fuss
• Kerékpározás
• Elliptikus
• Evezős
• Lépcsőfok
• Stepper
• HIIT
• Túrázás
• Jóga
• Funkcionális erő edzés
• Tánc
• Nyugodj le
• Alapképzés
• Pilates
• Tai Chi
• Úszás
• Kerekesszék
• Multisport
• Egyéb

Hogyan kezdjünk edzést az Apple Watchon

1. Indítsa el a Workout alkalmazást az Apple Watchon.
2. Görgessen le, és érintse meg a választott edzésprogramot.
   A Digital Crown segítségével görgetheti az edzéslistát.
3. Olvassa el az utasításokat (ha van), és érintse meg az OK gombot.
4. Most elindul a három másodperces visszaszámlálás. A képernyő megnyomásával átugorhatja.

   

Fejezze be, szüneteltesse vagy zárolja az edzést az Apple Watchon

1. Nyissa meg az Edzés alkalmazást.
2. Lapozzon jobbra az edzés képernyőjén.

   

3. Válasszon egyet a rendelkezésre álló lehetőségek közül:

   • Zár: Megakadályozza az óra véletlen megérintését. A zárolás feloldásához tartsa lenyomva a Digital Crown gombot, amíg meg nem jelenik a Feloldva felirat. Víz kilökése.

   • End: Leállítja az aktuális edzést.

   • Szünet: Leállítja a folyamatban lévő gyakorlatot. Ezenkívül a Digital Crown és az oldalsó gomb egyidejű megnyomásával szüneteltetheti vagy folytathatja az aktuális edzést.

Kövesse nyomon az edzés előrehaladását az Apple Watchon

1. Emelje fel a csuklóját edzés közben, hogy ellenőrizze a fejlődését.
2. Ha egy edzésnézetet látott, forgassa el a Digital Crownt egy másik mutató megtekintéséhez.

   

3. Az edzés típusától függően a következő edzésnézeteket láthatja:
   • Pulzuszónák
   • Futóerő
   • Szegmensek
   • Hasít
   • Magasság
   • Tevékenységi gyűrűk

Ezenkívül egy frissített rekord is megjelenik az óráján, mivel minden megtett mérföldet vagy kilométert követ, és gyakran frissíti a képernyőt. Ne feledje, hogy a Kerékpározás funkció használatakor az óra öt mérföldenként vagy kilométerenként követi a tartózkodási helyét.

Az edzés testreszabása az Apple Watchon

1. Indítsa el a Workout alkalmazást.
2. Érintse meg a testreszabni kívánt edzésprogram melletti További ikont (három pont).
3. Görgessen le, és válassza az Edzés létrehozása lehetőséget.

   

4. Válassza az Egyéni lehetőséget a rendelkezésre álló lehetőségek közül.
5. Érintse meg a Bemelegítés → Válasszon egy célt az alábbiak közül:
   • Idő
   • Távolság
   • Nyisd ki
   • Kihagyás

     

6. Válassza a +Hozzáadás gombot.
7. Válasszon a Munka vagy a Helyreállítás → Válasszon egy céltípust közül.

   

8. Érintse meg a Lehűlés → Cél kiválasztása lehetőséget.

   

9. Válassza az Egyéni cím lehetőséget, hogy nevet adjon az edzésnek → Nyomja meg az Edzés létrehozása gombot.

   

Módosítsa a mérőszámokat minden edzéshez

1. Nyissa meg a Workout alkalmazást.
2. Válassza a További ikont (három pont) a kívánt edzésprogram mellett.
3. Válassza a Szerkesztés gombot (ceruza ikon) a kívánt cél mellett.

   

4. Koppintson az Edzésnézetek elemre.
5. Válassza a Nézetek szerkesztése lehetőséget.
6. Válassza a Szerkesztés gombot (ceruza ikon) egy mutató mellett.

   

7. Érintse meg a ceruza ikont egy metrikán → Módosítsa a meglévő adatokat.
8. Ha elkészült, nyomja meg a Kész gombot.

   

Az edzés típusától függően beépítheti az alább felsorolt ​​statisztikákat.

• Pulzus
• Erő
• Szegmensek
• Hasít
• Magasság
• Pace
• Cadence
• Távolság
• Időtartam
• Függőleges oszcilláció
• Futólépés hossza
• Földi érintkezési idő

A sorrend megváltoztatásához görgessen le az aljára, és nyomja meg az Átrendezés → Érintse meg és tartsa lenyomva a Rendezés módosítása gombot (háromsoros ikon) → Válassza a Kész lehetőséget.

Változtassa meg az elégetett energia és a távolság mértékegységeit

1. Nyomja meg a Digital Crown gombot az Apple Watch felébresztéséhez.
2. Nyissa meg a Beállítások alkalmazást → Érintse meg az Edzés lehetőséget.

   

3. Görgessen le, és válassza a Mértékegységek lehetőséget.

   

4. Az alábbiakban ismertetjük az egységekre vonatkozó intézkedéseket:

   • Energiaegységek: kalória, kilokalória vagy kilojoule.

   • A medence hosszának mértékegységei: yard vagy méter.

   • Kerékpározás vagy gyaloglás és futás edzések: mérföld vagy kilométer.

Jelölje meg a szegmenseket az edzésben

Az edzés egy adott szakaszának nyomon követése az edzés egy szegmensének megjelölésével lehetséges. Például elindíthat egy 1 órás túrázást; akkor a teljes munkamenetet három 20 perces részre oszthatja.

1. Edzés közben koppintson duplán a képernyőre.
2. A szegmens összefoglalója rövid időn belül megjelenik.

   

A szegmenselőzmények megtekintéséhez az edzés befejezése után kövesse az alábbi lépéseket:

1. Indítsa el a Fitness alkalmazást iPhone-ján.
2. Válassza a Továbbiak megjelenítése lehetőséget az Edzések szakasz mellett.
3. Válassza ki a kívánt edzésprogramot, és görgessen lefelé a szegmentált adatok megkereséséhez.

   

Megjegyzés: Mivel a képernyő úszás közben le van zárva, nem jelölhet ki szegmenseket. A medencés úszóedzéseken azonban a sorozatok automatikusan megjelölésre kerülnek minden alkalommal, amikor 10 másodperces vagy hosszabb szünetet tart a medence szélén. Az iPhone Fitness alkalmazásának edzésösszefoglalójában az Automatikus beállítások láthatók.

Adjon hozzá egy edzést az Apple Watchhoz

1. Nyissa meg az Edzés alkalmazást.
2. Görgessen le, és válassza az Edzés hozzáadása lehetőséget.
3. Koppintson egy edzésprogramra a listában a kiválasztásához.
   A Digital Crown segítségével görgetheti a listát.

   

Hogyan kaphat emlékeztetőket az edzés megkezdéséhez az Apple Watchon

1. Nyomja meg a Digital Crown gombot az Apple Watch felébresztéséhez.
2. Nyissa meg a Beállítások alkalmazást.
3. Válassza az Edzés lehetőséget.
4. Kapcsolja be az Edzés indítása emlékeztető melletti gombot.

   

A watchOS 5 bevezetésével az Apple Watch képes észlelni, amikor edz, és javasolja, hogy rögzítse az edzés alkalmazásban. Létfontosságú megérteni, hogy ez a funkció csak akkor működik, ha edzés közben viseli az órát. Ha többet szeretne megtudni, elérhető egy cikkünk arról, hogyan használhatja az automatikus edzésérzékelés funkciót az Apple Watchon.

A fókusz bekapcsolása az Apple Watchon

Az Apple Watch automatikusan elnémítja a hívásokat és a figyelmeztetéseket, amikor a Fókusz módot fitneszhez használja. Az engedélyezéséhez kövesse az alábbi lépéseket.

1. Nyissa meg a Beállítások alkalmazást.
2. Görgessen le, és válassza a Fókusz lehetőséget.

   

3. Válassza a Fitness lehetőséget a listából.
4. Kapcsolja be az Edzés megkezdésekor melletti gombot.

   

Az alacsony fogyasztású mód bekapcsolása edzésekhez

Az alacsony fogyasztású üzemmód funkcióval meghosszabbíthatja az óra akkumulátorának élettartamát. A hordható eszköz továbbra is követi és rögzíti az olyan mutatókat, mint a távolság, az aktív kalóriák, a tempó és az eltelt idő, még akkor is, ha ez a mód be van kapcsolva.

Az alábbi utasítások segítségével automatikusan bekapcsolhatja az alacsony fogyasztású üzemmódot edzés közben.

1. Keresse meg a Watch alkalmazást iPhone-ján.
2. Érintse meg a My Watch fület → Irány az edzéshez → Kapcsolja be az Alacsony fogyasztású mód melletti gombot.

   

Hogyan ellenőrizheti tevékenységi előzményeit vagy díjait az Apple Watchon

Egyszerűen ellenőrizheti tevékenységi előzményeit; csak kövesse az alábbi utasításokat.

1. Keresse meg a Fitness alkalmazást iPhone-ján.
2. Válassza a Tevékenységek előzményei → Válassza a Naptár ikont a jobb felső sarokban.

   

Az edzéstörténet vagy a díjak megtekintéséhez lépjen az Összegzés fülre → Válassza a Továbbiak megjelenítése lehetőséget az Edzések vagy Díjak mellett. Ezenkívül bármely elemet kiválaszthat további részletek megtekintéséhez.

Hogyan lehet nyomon követni egy edzést az Apple Watchon

Ne feledje, hogy edzési adatai meg vannak osztva az Apple Watch Activity alkalmazásával, és használhatja őket nyomon követheti napi edzési adatait mivel gondoskodik arról, hogy edzése beleszámítson tevékenységi céljaiba. Amikor megadja az engedélyt, a harmadik féltől származó alkalmazások hozzáférhetnek az Egészségügyi alkalmazásban automatikusan tárolt adatokhoz.

Apple Watch edzés törlése

Annak érdekében, hogy órája megfelelően működjön, és hogy pontos adatokkal rendelkezzen aktuális edzéseihez, fontos, hogy rendszeresen törölje a régi edzéseket. A cikkünk utasításait követve gyorsan törölheti Apple Watch-járól azokat az edzéseket, amelyeket nem szeretne megtartani.

GYIK